想保持苗条的身段，必须要靠合理适当的的饮食和适量的运动，在此特向朋友们介绍三种可以让在七天之内减肥3一5公斤的方法--快速减肥餐，有兴趣的朋友不妨试试。

　　快速减肥餐大公开之一：全流质减肥法
　　这个食谱其实很简单， 可吃含水量很高的食物，如汤水牛奶之类的。脱脂牛奶或是清淡的鸡汤（要去掉鸡皮）不加调料，不限量。这个方法可以清理肠胃，增强体质。时间一般以一周为宜。

　　快速减肥餐大公开之二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法  
　　每天不限量服用脱脂牛奶，再加上苹果和葡萄柚。日常不食用脂肪，对皮肤以及身体其他方面有不良影响，故此法时间不宜过长。

　　快速减肥餐大公开之三：无糖减肥法
　　食物类：肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡等，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可（贝，螺不可）。乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类（牛奶除外）。饮料类：饮水不限量，各类汤。
　　饮料类：茶，无糖汽水。柠檬汁（桔汁除外）不加糖的咖啡。
　　蔬果类：笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。
　　作料类：除糖之外均可。
　　不能吃的食物：凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

　　上面的食谱不限量，饿了即可以吃，原因是体内无糖，就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显，后几天体重下降明显，切记的是不要骗自己，否则将前功尽弃。
　　此法最适合消除腰部。腹部肥肉。但毕竟不是均衡健康的理想减肥方法，希望朋友们能根据自身体会实际中灵活采用。