产后减肥秘方正确坐的姿势

　　在坐的时候，双腿舒适分开，双脚着地，双手轻放于大腿前部，微微前倾，使用肺的底部呼吸，“沿着”脊椎向上，在大腿与躯干之间创造空间，耻骨的前部稍微向前，调整骨盆，坐于肛门上，自然呼吸。

产后减肥秘方正确站的姿势

　　直面墙壁或者是标准长度的镜子，双脚并拢，脚趾和脚跟成直线，脚踝也要并拢，体重均匀的分布在双脚内外两侧
，以确保身体调整的时候足弓拱起，力量向上流动，膝部向后收缩，横隔膜张开，背部向后向下进行伸展，肩膀胸部扩展，此时伸展脊椎直到颅骨，双臂自然下垂，稍微离开躯干，可以轻微转动，二头肌与胳膊肘内侧朝前，掌心朝向身体，缩进臀部，紧缩肛门。

产后减肥秘方蝴蝶式

　　上身挺直，坐于地板上，胳膊伸到背后，用力的支撑起身体与弯曲的膝关节形成一个松散的菱形。

　　产后减肥秘方—上身轻轻前倾手指环绕握住脚趾及双脚外侧，把脚底推向一起，要尽量将脚向骨盆带拉回，与此同时保持脊椎挺直，自然呼吸，上下摆动双膝，使其犹如蝴蝶双翅翻飞，感受到大腿内侧顶部韧带缓和和渐进的伸展。以保持20-30秒，热身以后，加强韧带的伸展，吸气然后呼气，与此同时用胳膊肘向外向下按压双膝，以保持20-30秒，然后再吸气然后挺直上身。