何所谓科学减肥，科学减肥就是合理的瘦身，在减肥的同时保证身体的健康，不损坏身体机能的减肥方法。目前，减肥的方法有很多种，但是究竟哪个是科学减肥方法大家不甚清楚。那么我来告诉大家，最好的科学减肥方法应该是瑜伽。

　　瑜伽是来自印度的古老健身法，练习之后可取得强健肌肉，增加灵活性及韧性的效果，更可以保持女性苗条的体态，瘦身疗效比其他各式减肥途径都来的科学。是标准的科学减肥方法。

　　瑜伽也是目前好莱坞女星流行的健身减肥方式，朱莉娅-罗伯茨、梅格-瑞恩、伊莉莎白-赫利等大牌明星都是瑜伽爱好者，麦当娜每天花2小时做瑜伽。她们的体会是，练瑜珈既可以塑造诱人的魔鬼身材，又能达到减轻自身压力的效果。

　　下面简单介绍一下瑜伽瘦身法：

　　腰背減肥法

　　1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度。

　　2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。

　　腰腿減肥法

　　1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开。

　　2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。

　　臀部減肥法

　　1.仰卧把脚跟往臀部靠近，手攀着脚跟；

　　2.慢慢吸气、吐气把臀部夹紧往上抬；

　　3.感觉做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚。