夏日就要来临，MM们开始脱去厚厚的衣裤，换上清凉的夏装啦。短裙绝对是女孩子的最爱，可是自己的小腿好粗啊，想穿裙子怕难看，实在很矛盾。我要告诉你一些很有效的小腿减肥办法，让你的小腿瘦下来，从此不怕穿不了短裙！还等什么？快速进入我的小腿减肥世界吧！

　　在日常生活中小腿减肥的办法有这样几种：

　　1、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到十后再交换两腿。反复做这个动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿的线条。

　　2、上楼梯的时候抬起脚跟，让腿部来承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

　　3、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的散步。这样走路的方式在平时应该要养成习惯。

　　4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，这样可以去掉大腿两侧的赘肉。

　　“坐着直腿、提脚跟”小腿减肥法：

　　先把身体挺直坐着，两手扶住椅子两旁，提起双腿同时伸直脚尖，收紧腹部肌肉，慢慢勾起脚尖、放下。这个动作能有效的收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。首要的小腿减肥计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。

　　坐着提腿法：

　　在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重复动作直至小腿有疲倦的感觉为止。这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。
　　
　　站立提腿法：

　　双手扶着桌子以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日做5到6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。

　　运动小腿减肥方法一

　　1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
　　
　　2.然后小腿用力向上踮起，将整个人提高。重复这套动作，做20-30次，尽量使劲下压、踮起，做到有点酸痛效果更好。你可以一只手扶在支撑物上，以保持平衡。

　　运动小腿减肥方法二

　　1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次左右，便可以收紧小腿，令线条更加修长。

　　进入最后阶段，当然要加速小腿减肥的效果啦，大家不可以买一些瘦腿膏、瘦腿用品等减肥保健用品帮忙，能够在帮组小腿减肥之余更有滋润作用，可以令双腿艳光四射！