为你推荐几种瘦腿食物，不用在大热天的激烈运动，就能轻轻松松的瘦腿美腿了！   
                      

　　1.海苔--富含维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素。对调节体液的平衡稗益良多，既补充营养又能瘦腿食物。
   
　　2.芝麻--提供人体所需的维他命E、B1、钙质,特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
   
　　3.香蕉--卡路里有点高，但可以当正餐吃，含有丰富的钾，脂肪与钠却低得很，很不错的瘦腿食物，据说多吃香蕉，心情也会变得很好哦！ 
   
　　4.苹果--是另类水果,其含钙量比一般水果丰富得多,有助于代谢掉体内多余的盐分."苹果酸"可代谢  热量,防止下半身肥胖。苹果俗称黄金水果，是不错的瘦腿食物，营养丰富又能瘦腿。
   
　　5.红豆--其中"石碱酸"成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿，消除心脏或肾脏病所引起的浮肿。另有纤维素,可帮助排泄体内盐分，脂肪等废物.。
   
　　6.木瓜--吃了太多的肉，脂肪容易堆积在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素，番瓜素，可帮助分解肉，减低 胃肠的工作量，让肉感的双腿变得有骨感。
   
　　7.西瓜--清凉的西瓜,拥有利尿元素,使盐分顺利随尿排出,对膀胱炎,心脏病,肾脏病也具疗效.此外  它的钾含量也不少. 
  
　　8.蛋--其在的维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤;维他命B2则可消除脂肪;其它的磷,铁,维他命B1都对去  除下半身的肉,具有不可忽视的功效. 
  
　　9.葡萄柚--独特的"枸椽酸"成分,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名. 
  
　　10.芹菜--含有大量胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质.它对心脏有益,又有充   沛的钾,可预防下半身浮肿的现象. 
  
　　11.菠菜--多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气.害怕腿部肌肤干燥   ,提早出现皱纹. 
  
　　12.花生--冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也是蛋白  质不足造成的肝脏病的健康食物。
   
　　13.猕猴桃--维他命C很多,纤维素含量也相当丰富,纤维吸收水分膨胀,避免过剩脂肪让腿部变粗. 
  
　　14.蕃茄--有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，也可做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但经过烹饪后的番茄，营养会大量流。