女士对于腿部脂肪总是满怀“仇恨”，她们对大腿减脂的要求是腿部肌肉紧致、形体修长，大腿减脂最高目标为：超短裙、束身裤，来者不拒！

大腿减脂锻炼方法：

　　太空椅：双脚和肩同宽，身体重心移到身体后方，背部靠紧柱子或是墙，双脚保持身体平衡。然后慢慢将上半身往下坐，直至膝盖弯成90度，收缩肌肉，接着再慢慢回到原来位置。

　　单脚前跨：双手交叉在胸前，双脚和肩同宽，一脚往前跨出，步幅以允许一脚下蹲成90度为宜。然后重心慢慢往前、往下移，将膝盖弯曲至90度，停住，然后再回到起始位置。

　　单脚前踢：单脚抬至和腰际同高，一手置于腰部，另一手支撑物体，保持平衡。慢慢把脚往前踢直，脚尖往上跷，
用力，将肌肉收缩，再回到起始的位置。