美丽，来之不易，不仅要禁得起诱惑，对美食说不，还要耐劳，每天不停锻炼、锻炼再锻炼。真可谓是劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，“美丽”这一正果，还真是难修啊。
　　修身“美丽”虽然苦虽然捞，但是还是有许多MM花大把大把的MONEY在健身房，只为换取苗条的腰身、平坦的小腹，可是有的收效明显，有的就没啥进展。其实关键在一点，就是不能持之以恒。其实修身美丽并不一定要花钱，在家一样也可以拥完美身材。现在介绍一套套居家瘦腹操，供你们在家的时候自己做。

　　居家瘦腹操第一招：屈腿收腹法
                           

                                            居家瘦腹操第一招

 
　　主要锻炼部位：下腹肌
　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部控制，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。
　　然而，大肚腩并不是不可避免的。比多拉斯腹部调节训练法正是你的秘密武器。因为它可以让你的每一块腹部肌肉都活动起来：日渐下垂的六块腹直肌，腰两侧松垮的肥肉和在以前的锻炼中总是被忽视的肥硕的腹横肌，设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平坦。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。

　　　居家瘦腹操第二招：足尖沾地 
                               

                                    　　　　　　　 居家瘦腹操第二招

 
　　A、平躺
　　大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
　　B、吸气
　　分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。

　　　居家瘦腹操第三招：家务收腹法
                                   

                                        居家瘦腹操第三招

　　或许你有点懒，但是从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
      
      有了这三招居家瘦腹操，再加上平时勤锻炼，少大吃大喝，美丽不会离你太遥远。